kontuzja nogi

[...] tam boli,dziś od początku bolało i dałem radę,zrealizuję wszystko choćbym miał sobie girki z pupy wyrwać,tak łatwo się nie poddaję,no chyba,że pojawi się jakaś naprawdę duża kontuzja. 3.jeśli tylko możesz to po biegu pochodź kilka minut po trawie na bosaka lub jak najwięcej w japonkach,żeby stopy mogły odpocząć po treningu. -nogi są w pełni sił,o [...]

Tydzień 2 DZIEŃ 2 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 30/30x9/30x5 25/30/30x7 20/25/30 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 30/30/35x7 30/30/35 20/25/30 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 16/16/16x8 16/16/16x8 12/14/16 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w [...]

Obejrzałem i porównałem filmiki. Mam złapać sztangę węziej, na szerokości barków. Łokcie bliżej tułowia, zamiast zginania ich na zewnątrz. Sztangę obniżaj do linii poniżej sutków, a nie wyżej. Całe ciało napiąć, w tym i brzuch, pośladki, nogi. Nie pozwalać łokciom wychodzić spod sztangi przy końcowym opuszczeniu sztangi. Pamiętać o łopatkach. [...]

[...] nadzieję, że nieco odżyje po tych kilku dniach Z ciekawych rzeczy to ta wysoka waga i jej nie zmiennośc powodowały prawdopodobnie mocne stany zapalne. Bo odkąd pojawiła się kontuzja dorzuciłem tb500 coby pomóc ją zaleczyć, i nawet fizjo przyznał, że to dobry pomysł. I po paru dniach bez zadnych zmian waga sama z siebie nagle spadła do 108,9 [...]

[...] kolan do klatki w zwisie 2x 20, powt. Prostowniki 2x 20 powt. Hill interwal 10min. Piątek, Trening tragedia, całkowity brak sił chyba z przepracowania. Odnowiła mi sie stara kontuzja kregosłupa, tj. Ucisk na rdzen i mrowki po całej prawej stronie ciała, dalsza czesc testu pod wielkim znakiem zapytania :/ Jutro cycochy zobaczymy jak to będzie.

[...] koordynacji,co pobudzi barki do ciezszej pracy 2/ok 3/to wedruje na koniec-lub do plecow 4/przy sztandze nieda sie wypracowac naturalnego ruchu-w efekcie konczy sie to kontuzja.Jako zastepnik dal hantle lub line. piątek - nogi (16 serii) - przysiady ze sztangą 12<10<8=8 - prostowane nóg na maszynie w siadzie 12<10<8=8 i uginanie [...]

[...] x15 10ty cięzarek Wspięcie na palce z obciążeniem ..... x25 90kg Powiem szczerze, że bałem się o to czy trening w ogóle dojdzie do skutku. W piątek odezwała się stara kontuzja w plecach i cały piątek i sobotę chodziłem sztywno jak robocop, dodatkowo nafaszerowany środkami przeciwbólowymi. Całe szczęście w niedziele było już troszkę lepiej, [...]

[...] wstępnie zmęczony. Tylko osoby trenujące codziennie FBW mogą sobie pozwolić na taką niefrasobliwość. To smutne, ale prawdziwe. Większość dzienników, w których pada słowo: "kontuzja", ma wpisy: "rozgrzewka - trucht na bieżni" I dalej: 3. Martwy ciąg -112x60,10x80, 6x100, 4x120-robiłem z jedną ręką nachwytem drugą podchwytem nawet wygodnie. Ja [...]

możesz powiedzieć co to za suwnica że "tylko" 118 kg? masz jakąś taką centralnie pionową czy jak? jak na tak " fajne" nogi to ciężary skromnie dzisiaj. jakaś kontuzja czy co?

[...] że kontuzji więcej niż w 2015 już nie będzie. A bez nich, zawsze jakoś to będzie ;) Tak "dla odmiany" do połowy grudnia nie robiłem nic, poza siłownią, bo znowu... mała kontuzja %-) To o czym pisałem przy okazji biegu 11.11, czyli dość dawno. Póki co, (odpukać) jest ok. Generalnie u mnie: studia, pisanie magisterki - bardzo opornie to idzie, [...]

14.05.2012 Poziom VII B = 5/5/5/5/5/5 A6= 14/14/14/14/14/14 A2= 8/8/8/8/8/8 I1= 7/7/7/7/7/7 C3= 7/7/7/7/76 J2= 21 K = 21 L = 12 I4= 8 I5= 7 E2= 14/14/14/14/14/14 F = 14/14/14/14 G = 14/14/14/14/14/14 9 ( 4sec ) H = 14/14/14/14/14/14 K2= 14/14/10 ( krzesło, nogi razem, podpórka 18 cm ) Kontuzja jest już lekko odczuwalna więc wróciło ćwiczenie B. [...]

..z tego co ja sie orientuje kontuzji tej nogi nabawil sie grajac w football amerykanski wieki temu.kontuzja byla na tyle powazna,ze musial dac sobie z ta gra spokoj...moze potem mial jakas inna kontuzje ale ja o niej nic nie wiem.

mój sposób na twaróg,kakao+15 słodzików trochę ciepłej wody i mamy zaj**istą papkę%-) u mnie w piątek niestety odnowiła się stara kontuzja tricepsa,trochę mnie poniosła fantazja i przy francuzie jednorącz zza głowy wziąłem sztangielką 30kg i przy 5 powtórzeniu poczułem,że coś tam poszło...boli ale na szczeście nie ma krwiaka więc poszło pewnie [...]

[...] 85,5 (cel zadowalający), 90,5 (cel zrealizowany w 100 %) Staż treningowy na siłowni : Bez specjalnego planu nogi raz w tygodniu przez 3-4 miesiące od wiosny 2015 r. Potem kontuzja (boczne przyparcie rzepki) zweryfikowała moje plany treningowe i musiałem zejść nieco z obciążeniami. Ale generalnie jakoś tam niezbornie ćwiczę około 10 miesięcy. [...]

E - Jeśli chodzi o mnie to efedrę biorę już miesiąc (2 pierwsze tyg. Brałam Ultra Ripped) i zamierzam jeszcze 2 tygodnie (chcę skończyć opakowanie TP). Co bym mogła poradzić: 1. Masz rację, by nie brać TP 3 miesiące. &#61514; Mogę poradzić (wiem to ze swojego doświadczenia), by najpierw próbować zbić wagę przez dwa miesiące bez TP, a na [...]

[...] Franek koło 5 rano zaczął wymiotować i to mocno... Jakoś koło pół godziny zabawy i poszliśmy jeszcze spać. Później szybkie śniadanie i na trening. Możecie mi mówić- człowiek kontuzja... Dziś przy ciągach strasznie mnie kuło zaraz nad bydlakiem po lewej stronie. Nie wiem może mm brzucha mają tam przyczepy? Ogólnie w top setcie w ciągach [...]

Kadra na Osasunę Po porannym sobotnim treningu Juande Ramos przedstawił listę osiemnastu zawodników, powołanych na dzisiejszy pojedynek z Osasuną, który rozpocznie się o 17:00 na Estadio Santiago Bernabéu. W porównaniu z zeszłotygodniową kadrą na mecz z Mallorcą, odnotowaliśmy dwie nowości: obecność na liście Jordiego Codiny i Marcelo. [...]

[...] karny dla portugalii ogolnie MU bardzo slabo gole to po indywidualnych bledach odpowiednio VDS i Giggsa pod koniec meczu brakowalo walki , checi , determinacji raczej byla rezygnacja slabo jak naraize wyglada gra w tym sezonie do tego kontuzja Carricka , i Vidic nie bedzie mogl zagrac a nastepny rywal Chelsea na wyjezdzie + brak Ronaldo

[...] Demolub - dzięki koledzy za miłe słowo. Nogi hm... sam jestem zaskoczony , że tak ładnie zaczynają wyglądać , mimo iż jeszcze są chude. Myślę, że dobry rok (jeśli żadna kontuzja nie przytrafi się) i w miarę powinny wyglądać tzn. nie będą tak odstawać. Jeszcze dużo pracy - za szeroki pas (wina apetytu ogromnego ), przedramię chociaż jak [...]

2 posty wczesniej scr odpowiedzial na to pytanie, masakra, co za ludzie... phil wyglada bardzo dobrze, ale dexter wyglada niemal idealnie, wolfowi jak widac zaszkodzila mocno kontuzja, chyba stracil miesa ostatnio, kai wyglada niezle, oprocz brzucha, japoniec tez sie poprawil, ale dosc chude nogi w porownaniu do reszty